A congestão nasal, conhecida popularmente como nariz entupido, é um sintoma frequente em gripes, resfriados, rinite alérgica e sinusites. Este quadro ocorre quando os vasos sanguíneos e tecidos nasais se inflamam, dificultando a respiração. Embora existam medicamentos específicos para aliviar essa condição, medidas caseiras podem ser eficazes para desobstruir o nariz de maneira natural.

Especialistas explicam técnicas úteis e cuidados a serem tomados ao lidar com a congestão nasal em casa, evitando o uso de medicamentos.

1. Inalação com Vapor

Um método eficiente para aliviar a congestão nasal é a inalação de vapor. Este procedimento umidifica as vias aéreas e reduz a inflamação.

• Como fazer: Utilize um umidificador ou nebulizador com água quente para inalar vapor por alguns minutos. Manter o equipamento no ambiente também ajuda a aumentar a umidade do ar.

A adição de algumas gotas de óleos essenciais, como eucalipto ou hortelã, pode intensificar o efeito descongestionante, mas deve ser evitada por pessoas com alergias respiratórias ou crianças pequenas.

De acordo com a otorrinolaringologista Gabriela Pilon Meira, “a inalação de vapor com um nebulizador apropriado é segura, mas métodos caseiros inadequados podem causar queimaduras ou irritações”. Ela alerta ainda sobre o risco de excessos, que podem aumentar a umidade do ar e favorecer a proliferação de fungos.

2. Lavagem Nasal com Soro Fisiológico

A lavagem nasal é uma técnica segura e amplamente recomendada por profissionais de saúde. Ela auxilia na remoção de secreções, alérgenos e impurezas.

“Essa técnica ajuda a limpar as narinas e os seios paranasais, prevenindo sinusites. Contudo, pessoas com desvios de septo devem ter cuidado ao aplicar o soro”, explica Mayara Monice, especialista em fisioterapia respiratória pediátrica e neonatal.

• Como fazer: Com a ajuda de uma seringa ou conta-gotas, aplique soro fisiológico em uma narina para que o líquido saia pela outra. Esse procedimento pode ser feito várias vezes ao dia.

O otorrinolaringologista Daniel Destailler reforça que a frequência da lavagem pode variar conforme a umidade do ar e a quantidade de secreção, recomendando até três lavagens diárias em casos agudos.

3. Banhos Quentes

Tomar um banho quente pode ser benéfico para desobstruir o nariz. O vapor do banho ajuda a fluidificar o muco nasal, facilitando sua eliminação.

Outra sugestão é usar uma toalha úmida no ambiente, como o quarto, para aumentar a umidade.

Quando Consultar um Médico

Se a congestão persistir por mais de 10 dias ou ocorrer com sintomas adicionais, pode ser indicativo de uma infecção bacteriana que requer tratamento especializado.

“Sintomas que incluem febre, dor facial intensa ou dificuldade para respirar necessitam de avaliação médica”, alerta Meira.

Além disso, o uso excessivo de descongestionantes nasais pode ter efeito rebote e agravar o quadro. Destailler ressalta que aplicar força ao assoar o nariz pode causar complicações, como sangramentos e dores de ouvido, e que o uso contínuo de descongestionantes tópicos deve ser evitado.