Com a queda nas temperaturas, a hipotermia e as doenças respiratórias se tornam preocupações significativas para a saúde pública. A Secretaria de Estado da Saúde (Sesa) alerta sobre a importância de adotar hábitos saudáveis e preventivos durante os meses frios.

Importância da Vacinação

O secretário de Estado da Saúde, Beto Preto, destaca que manter a vacinação em dia, especialmente contra a gripe, é fundamental para minimizar o risco de complicações respiratórias. Além da vacinação, práticas simples como a higienização frequente das mãos e evitar tocar olhos, nariz e boca são essenciais para prevenir infecções.

Dicas de Nutrição e Hidratação

A nutricionista e coordenadora de Promoção da Saúde da Sesa, Elaine Cristina Vieira, recomenda cuidados com a alimentação e a hidratação. É importante destacar que a ingestão de água varia de acordo com fatores como idade e clima. Crianças e idosos, muitas vezes, não percebem sede, por isso devem ser incentivados a beber água regularmente, mesmo sem sinais de desidratação.

Uma sugestão é manter uma garrafinha de água por perto e beber ao longo do dia. Uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes e grãos integrais, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, fornecendo vitaminas e minerais essenciais, como A, C, D, e zinco.

Atividade Física em Tempos Frios

A prática regular de exercícios, mesmo que leves, é recomendada para melhorar a circulação sanguínea e manter a temperatura corporal adequada. Essa atividade física contribui para a função pulmonar e estimula a produção de células imunológicas, além de reduzir o estresse.

Cuidados Adicionais

Além das dicas mencionadas, é fundamental manter a pele hidratada e usar roupas adequadas para o frio. Manter os ambientes arejados também é vital para garantir a circulação do ar, favorecendo a saúde e o bem-estar durante o inverno.