Em meio a dias quentes e secos, a hidratação se torna um ponto crucial para o nosso bem-estar. Isso porque a água desempenha um papel essencial na digestão, absorção de nutrientes e transporte de substâncias essenciais em nosso corpo. Pensando nisso, a nutricionista Jussiara Corsini, coordenadora de produção da Tasty Salad Shop, rede de franquias de alimentos saudáveis, explica sobre a importância de manter o corpo devidamente hidratado.
“Manter uma hidratação adequada é fundamental para nosso organismo, principalmente nos dias mais quentes e secos, como esses que estamos vivenciando. A água é responsável pelo bom funcionamento das células do nosso corpo, pois é ela que leva até elas o oxigênio e os sais minerais. Além disso, a água também atua eliminando as toxinas do nosso organismo, através do suor e da urina”, destaca a nutricionista.
No entanto, o suor excessivo, provocado pelos dias de calor intenso, também pode acarretar em malefícios para a saúde. “Quando o nosso corpo produz uma quantidade maior de suor, o resultado é uma perda significativa de água, que pode levar à desidratação. Portanto, é preciso intensificar a ingestão hídrica nesses momentos para evitar desequilíbrios no organismo”, explica.
Para uma hidratação adequada, a nutricionista recomenda o consumo mínimo de 2 litros de água por dia. “A preferência é sempre pela ingestão de água pura, mas para complementar a hidratação podemos ingerir sucos naturais de frutas, sem adição de açúcar, como suco de laranja, melancia, morango e abacaxi, que são ricos em água”, aconselha.
Ela destaca ainda que a hidratação não se limita apenas a beber água quando se tem sede, pois muitas vezes a sede pode não ser percebida imediatamente, levando a um estado de desidratação. “É fundamental adotar a prática de manter sempre uma garrafa de água por perto para facilitar a ingestão regular de líquidos ao longo do dia”, sugere Jussiara Corsini.