A prática regular de atividades físicas emerge como um aliado eficaz no controle de doenças alérgicas, contribuindo para o fortalecimento do sistema imunológico e o bem-estar geral. Exercícios orientados e realizados de forma consistente são indícios de um estilo de vida saudável, especialmente para pessoas com condições alérgicas.
Benefícios das Atividades Físicas para Alérgicos
Para indivíduos com alergias crônicas, como rinite, asma e dermatite atópica, a movimentação regular pode reduzir tanto a frequência quanto a intensidade das crises. O fortalecimento da musculatura torácica e do diafragma melhora a ventilação pulmonar, essencial para aqueles que padecem de alergias respiratórias.
“A atividade física promove relaxamento e aumenta a capacidade de resistência, além de estimular o sistema imunológico e fortalecer os músculos respiratórios. No caso da asma, facilita inspirações e expirações profundas; na rinite, aumenta a resistência respiratória; e em quadros de urticária, promove o bem-estar geral, melhorando o controle da doença”, explica o especialista em Alergia e Imunologia, Sergio Duarte Dortas Junior.
Mecanismos Ativados pelo Exercício
Exercícios aeróbicos, como caminhada, natação e ciclismo, são eficazes para aumentar a capacidade pulmonar e melhorar a oxigenação, tornando os pulmões mais eficientes e diminuindo episódios de falta de ar, tosse e chiado no peito, que são comuns em portadores de asma.
“O exercício físico amplia a capacidade ventilatória e aprimora o condicionamento cardiorrespiratório, ajudando a reduzir a dispneia e o broncoespasmo. Ele regula a liberação de citocinas pró-inflamatórias, promovendo um perfil anti-inflamatório que pode beneficiar as vias aéreas de pessoas com rinite e asma. A atividade física moderada também melhora a vigilância imunológica, favorecendo a resposta adaptativa e diminuindo o risco de episodios infecciosos que podem desencadear crises alérgicas”, afirma Fátima Rodrigues Fernandes, presidente da ASBAI – Associação Brasileira de Alergia e Imunologia.
Além dos benefícios físicos, as atividades físicas também impactam positivamente a saúde mental. O exercício estimula a liberação de endorfinas, que geram sensações de prazer e relaxamento, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade, fatores que podem agravar os sintomas alérgicos.
Importância da Regularidade
Para obter resultados satisfatórios, é fundamental que a atividade física seja realizada regularmente, idealmente por uma hora por dia, sempre respeitando os limites do corpo. Em algumas situações, pode ser necessário fazer ajustes no ambiente para garantir segurança durante o exercício, como evitar locais com alta concentração de poeira ou poluição.
“Atividades em dias de baixa temperatura e umidade relativa do ar reduzida podem induzir complicações em pacientes alérgicos. O broncoespasmo induzido por exercícios exemplifica a necessidade de priorizar ambientes úmidos e confortáveis para a prática de atividades, minimizando o risco de crises. É primordial não esquecer o tratamento diário prescrito por um profissional de saúde”, alerta o alergista e imunologista, Guilherme Azizi.
