Verão: Cuidados Essenciais com a Saúde

O verão é sinônimo de férias, praia e festas, mas a Secretaria de Estado da Saúde (Sesa) destaca a importância de redobrar a atenção com a pele, a alimentação e a hidratação durante esta estação. Essas medidas são fundamentais para garantir o bem-estar e prevenir doenças, como o câncer de pele.

Saúde da Pele em Foco

Os cuidados com a pele são cruciais para evitar problemas sérios de saúde. No Paraná, de janeiro a setembro de 2025, foram registrados 7.906 procedimentos cirúrgicos em oncologia relacionados à pele. No Brasil, o Instituto Nacional de Câncer (Inca) projeta 220 mil novos casos de câncer de pele até o final de 2025. O secretário de Estado da Saúde, Beto Preto, ressaltou: “A maior parte dos problemas causados pela longa exposição ao sol são evitáveis. Aproveite o verão, mas não esqueça do protetor solar, de beber muita água e de evitar comidas pesadas.”

Uso de Protetor Solar

O período de maior radiação solar ocorre entre 9h e 16h, mas a Sesa recomenda cautela durante todo o dia. O uso de protetor solar com Fator de Proteção Solar (FPS) mínimo de 30 para adultos é essencial, sendo que pessoas com pele clara devem optar por FPS 50. A reaplicação deve ser feita a cada duas horas e após contatos com água.

Prevenção Contra Dengue

Durante o verão, o uso de repelentes é fundamental para evitar picadas de mosquitos, especialmente para prevenir doenças como dengue, zika e chikungunya. A Sesa informa que nem todos os repelentes possuem eficácia comprovada contra o Aedes aegypti. A substância mais indicada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) é a Icaradina, ideal com concentrações entre 20% e 25%. Outra opção é o DEET, a partir de 10% de concentração.

Cuidados na Alimentação

As festas de fim de ano podem alterar os hábitos alimentares. O cardápio típico, geralmente rico em alimentos gordurosos, não combina com o calor do verão. Para evitar excessos, algumas dicas são:

• Não ir com fome às festas; faça um lanche saudável antes.
• Reconhecer sinais de fome e saciedade, servindo-se de forma moderada.
• Comer devagar e aproveitar cada sabor.
• Prestar atenção ao consumo de bebidas, preferindo água.
• Manter-se ativo e praticar exercícios.

Importância da Hidratação

O calor intenso exige uma hidratação adequada. Bebidas alcoólicas podem aumentar a desidratação, então a recomendação é priorizar água, sucos naturais e isotônicos. Adolescentes e adultos devem ingerir pelo menos dois litros de água diariamente, aumentando a quantidade em situações de calor intenso.

A Sesa alerta sobre o risco de desidratação, principalmente entre idosos. Dos 3.453 casos registrados entre janeiro e setembro deste ano, 68% foram de pessoas acima de 50 anos. Para essa faixa etária, recomenda-se:

• Ingerir líquidos frequentemente.
• Consumir alimentos leves, como frutas e verduras.
• Usar roupas leves e evitar sol intenso nos horários mais quentes.
• Manter a casa bem ventilada.

Sinais de Alerta de Desidratação

Alguns sinais de desidratação incluem:

• Boca e lábios secos
• Diminuição da urina
• Temperatura elevada
• Dor de cabeça
• Tontura e náuseas
• Letargia e confusão mental

Caso os sintomas se agravem, o ideal é procurar uma unidade de saúde próxima ou contatar o SAMU pelo telefone 192.